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蘇澳的名產是什麼 ?
大概是冷泉吧

小竅門1： 如何消除雨刮器片的震動和噪聲
　　用鉗子把各關節處和夾橡膠片處的間隙調小即可。小竅門2： 如何延長燈泡的使用壽命

油漆 DIY 教戰 油漆顏色選擇 油漆技術手冊 油漆色卡簡介
一. 粉刷前準備工作：　

在高市醫學中心擔任臨時看護工的女子李秋芬，受不了毒品誘惑，罔顧胞姊臨終託孤，要她好好照顧外甥，竟拜託外甥載她去飛車搶包，兩人落網後警方斥責︰「妳真是做了最壞示範！」
警方調查，女子李秋芬（49歲，有強盜、槍砲前科）在醫學中心擔任病患看護工，有工作時一天薪水1800元。李女姊姊前年底往生前，將兒子王英傑（36歲，有毒品、竊盜前科）託給她照顧；李女從小看外甥長大，兩人感情很好，一同租屋生活，每月房租4500元。

開設工程行的黃男，於少女第一天上班時，涉嫌在她的飲品內加入FM2並性侵得逞。板檢偵查後，起訴黃男並求刑15年8月。
板橋地檢署起訴書指出，開設噴砂油漆行的黃男，今年7月間在網路刊登徵求行政助理廣告，一名未成年少女前往公司應徵，經面試後，黃男通知少女隔天即可上班。

現代人生得少，又不願多承擔生養孩子的責任，但有些人卻樂在其中，不只照顧自己的孩子，更願意敞開家門讓愛進駐，呵護毫無血緣關係的弱勢兒。台北市中華路上兩家緊鄰的油漆行與相館，左右鄰居攜手打造寄養童的守護家園，兩個媽咪、六個不同障礙的男童，每天熱鬧滾滾，也讓每個曾經受創的小生命深刻感受到，原來「家」是這個樣子。
蘇美耑熱情付出 還拉鄰居加入寄養家庭

台南市警方破獲以陳姓男子為首的犯罪集團，橫行於安平、永康、新化一帶，涉嫌強佔民宅、投擲油漆彈砸店、砸車，還曾以汽油彈毀損一棵價值百萬的榕柏；警方逮捕另12名共犯，全部移送。(劉怡伶報導)
台南市去年暑假期間分別在安平、南區、中西區等地，陸續發生不良分子深夜糾眾砸毀酒店、砸毀小鋼珠店機檯等暴力犯罪案件，經過佈線偵查，終於一舉擒獲以陳姓男子為首的犯罪集團。

落漆了，又如何呢﹖
多的是化妝師，多的是油漆和裝潢師傅，是幫馬英九修飾的清廉，粉墨成溫良恭儉讓的能人。

雖然228已經過了，但在嘉義市，下午卻有一場「紀念228，勿忘3月大屠殺」的遊行，悼念嘉義地區死於槍下的16名亡魂，遊行民眾最後停在中正公園，拿紅漆潑向蔣介石銅像，多次與警方發生推擠衝突，場面混亂。
捧在手中的紅色油漆，被警方打落，遊行民眾氣得全部一擁而上，和警方發生衝突，刑警拿起攝影機搜証，民眾用旗子不斷遮擋，有人想要衝向銅像，被警方擋了下來，雙方再度爆發口角衝突。

心有戚戚焉之「生死接觸」這部好像不怎麼有名，但男主角是麥特戴蒙，導演居然是克林伊斯威特!一定要看一下啦，也是不錯看!一開始女主角，是法國有名的主播，與男友到東南亞旅遊，這天正好要返國，她去街上購物，買些土產帶回去，結果就碰上南亞大海嘯，被大水衝到昏迷，瀕臨死亡，彷彿見到異象，康復後仍無法上工，被腦中殘留的影象干擾，進而尋求生死的議題，寫了一本書。男主角是有靈媒體質的人，靠通靈賺了一些錢，但不願再進入別人的故事中，改去工廠上班，卻被裁員，去英國玩，參觀書展，被女主角吸引，另外有個雙胞胎小男生，因為哥哥外出購物被小混混逼到被車撞死，他一直無法釋懷，找了許多通靈人想跟哥哥接觸，卻無功而返，從網路上得知男主角很厲害，在書展又巧遇，所以纏著男主角，男主角因為他的誠意而答應，經由通靈解開了小男孩心中的疑惑，小男孩也幫他要到女主角的所在旅館，成其好事。靈異體質真的是天生的嗎?昨天彌撒後，昀蓁請我吃麥當勞(真不好意思，她是無業遊民也)，說起以前每到清明節前，她就會夢到左鄰右舍去世的伯伯、媽媽的，多半托夢說錢不夠啊什麼之類的，她父親去世後，也常夢見，但領洗後就夢不到了，而且她以前說常會看到不乾淨的東西，到了比較陰的地方頭會昏，她很是害怕，自從神父幫她驅魔後，也比較不會啦，她的例子跟本片男主角很像也，只是欠栽培吧?可是現在她信了天主，也沒辦法燒紙錢啦，說是犯罪，我覺得燒紙錢給祖先，天主會原諒吧，不是叫我們要孝順父母?難道父母死了就不用孝順啦?而且父母到底有沒有在天堂，到底從何得知呢?像我老媽前一陣子還托夢給我姪女說孤單在舊家，我還以為她應該到天堂去啦，或者投胎啦，只好多幫她獻彌撒和祈禱，可是還是不會想去找通靈的人了解，這點還是很天主教的啦，不過拜祖先和燒紙錢，我覺得教會不應該再灌輸教友，是錯的、犯罪的行為，畢竟慎終追遠啊! .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

100年的植樹節昨天轉寄今天植樹節的贈樹活動，接到班代回的mail說今天早上要去看豪宅，下午再去看剛滿月的同學，早上先到了市公所站，奇怪，約定的時間快到怎麼沒有半個人，後來捷運站出來了當仲介的同學larry，後來才陸續來了同學們，好像是有一個同學在問木柵的房子，因為他父母家在木柵，目前住新店，想說要搬的離父母近一點，找larry，larry說這間房子不錯，就招了同學來看，是在新店市公所站附近的霞飛大道，之前預售的時候有看到dm，但覺得好像基地不大，結果是中華路口有一小棟，裡面卻有兩大棟呢，看的這一戶是一樓一戶的，可是感覺得窄，是好窄吧不是豪宅!權狀是50幾坪，但室內只有38坪，卻隔了4房，房間不算太小(是有點小)，客廳也不大，可惜，感覺上比我以前買的兩房還小也，至少我那不小心賣掉的房子可是很明亮滴!此屋還有屋主在住著，因為屋主找larry分析，想說換小一點的房子(啥?這個房子還不小?)，正好同學又想換屋，所以看看可不可以適合。後來跟同學們聊起，班代是覺得那個房子的感覺怪怪的，是咩!看房子如果覺得不舒服就不是好房子，再說我們都看過那種紫京城之類的大房子了，怎麼會看得上眼啊?而且2年的房子還要2980萬耶，不是個小數目啦，所以看看就好!今天大家的話題除了房子還有就是昨天日本的大地震，下班時宣布花東停班停課，有同學在唸淡江的博班，昨天下午上課時，學校宣布立即停課疏散，她說外面的天空很黑(那時還沒天黑)，人車很多都在疏散，彷彿電影情節一般，哇!昨天下午說海嘯將在5點半左右到達花蓮外海，實在很驚人也，晚上又不斷傳來日本各地的災情，真的很像有一部日本片「大地震」還是「日本沉沒」啊，難道有人真的會預言呢，只是電影中的地震也不過7點多，昨天卻逼近9的8.9耶，好不可思議喲!我前天早上醒來前做一夢覺得很奇怪啦，就是夢見不斷有蚯蚓從毛巾裡掉出來，還以為是我要發財啦，也許是中大樂透咧!結果是跟地震有關嗎?在解夢網也沒找到答案!下午到初為人母的同學家，因為228本來要去坐月子中心看她的，卻湊不齊人數，今天是臨時起意去，這個同學結婚多年，老公是牙醫，她本身工作壓力很大，一直想要小孩卻生不出來，想想今年也虛歲40啦，終於生了一個女兒，鼻子很挺，一看就很有錢，父母都是單眼皮小眼睛，幸好小孩的眼睛不算小啦!同學的老公一直感謝另一個同學的2歲女兒，因為生小孩的同學去年請我們到她家吃飯，同學帶他剛滿周歲的小女兒來，在主臥室換尿布，沒多久，同學就懷孕啦，之前可是算盡機關的，叫妹妹的兒子去跳床還是幹嘛幹嘛的，結果一個不經意的換尿布，卻招來了妹妹，而且現在已2歲的榕榕對剛當媽媽的阿姨可是特別熱絡，對其他的阿姨都很畏懼，緣份真是個奇妙的東西啊!看完baby，我要跟著班代回家看我的貓咪啦，哇!越來越肥的秦震軒啦，不減肥不行了，肚子好大啊，動不動就要躺下來，好可憐啊!以前那個俊挺的小橘貓去哪裡了? .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

主動出擊之「敗犬求婚日」上周看HBO的預告，覺得「敗犬求婚日」應該不錯看，女主角就是美味關係的艾咪亞當斯，男主角似乎有點模糊，不知是誰。昨天看了，還不錯看呢，應該在情人節演啊!而且英文片名是閏年吧，跟劇情一致啦，是說有個做房屋展售佈置的安娜跟男友傑瑞米交往4年，始終等不到求婚，兩人甚至已經一起申請住宅了，正好在閏年的2月底，傑瑞米去都伯林開心臟醫學會議，安娜的爸爸提起愛爾蘭的習俗，在閏年的2月29日女人可以向人求婚，4年只有一次機會啊，想婚心切的安娜於是下了決心，在傑瑞米赴都伯林的次日也飛去，可是老天作弄人，遇上暴風雨，飛機轉向飛到別處啦，這點小挫折怎能令安娜服氣，於是想盡辦法，坐船到一個叫丁哥的地方，在小餐館遇到男主角戴克蘭，一開始就捉弄她，完全沒辦法打敗她，而她把全村的電力搞掛後，第二天雇用戴克蘭開車送她去都伯林，還沒出門就遇到黑貓，這在當地是個壞預兆，果真出門沒多久兩人就吵架，又遇到乳牛擋路，車子在坡道上往下滑到河裡啦!只好走路去搭火車，而2個鐘頭後才會來的火車居然提早到，害他們在附近景點來不及趕上，跟站長回到只收夫婦的民宿，只好假扮新婚夫妻，並做菜給其他人吃，情愫漸生，第二天一早想坐火車，卻因周日不發車 ，只好另覓奚徑，又遇到冰雹，躲到正在舉行婚禮彌撒的教堂中，參加了一場很長的婚禮，安娜大醉，兩人狼狽在路邊過夜，第二天一早搭公車去都伯林，終於找到傑瑞米，而他居然向安娜求婚了，戴克蘭只好黯然離去。安娜與傑瑞米搬入新居，卻意外得知因為必須成為夫婦才能申請到此屋，傑瑞米的功能導向，讓感情用事的安娜大受傷，決意分手，再飛越三千公里去找戴克蘭，表白後，他立馬轉身而去，安娜以為這是拒絕的表示，其實他是去拿戒指啦，敗犬終於變成勝犬啦!此片題材雖老套，可是導演手法不錯，例如男主角出場的時候，還不知他就是男主角，彷彿是個路人，而一路上都是那種英國人嘲謔美國人的調調，可是還是一路守候，雖然是為了數百歐元的酬勞救他的店，但最後他還是沒拿錢，感情打敗金錢，回去打拼賺錢還債。安娜那種為愛往前飛的勇氣，也很令佩服，而她和傑瑞米4年感情無結果，卻在4天內愛上一個愛爾蘭男人，這好像也只有大膽的美國女子才會有的際遇吧，閏年真的會有許多不可思議的事情發生嗎? .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

天氣超好的周末哎喲!多久沒有一個有陽光的周末了啊?而且在這個三天的連假裡，心情真是變超好的，有一部份是因為二月慶生會本小姐抽到久違的獎啦，過年前的抽獎中獎率那麼地高，我也沒抽中，鬱卒好久，幸好前天讓我有鹹魚翻身的感覺啦，中了3千的7-11商品卡，可以用很久喔!還留一張給姪女們從美國回來可用的啦!昨天牙醫約了把新的牙橋固定好，又把牙橋後的蛀牙補好，又預約半年後的檢查時間，沒辦法，這個牙醫的時間太難約了啦，我這諱疾忌牙醫的人能躲就躲，她只好用這種預約的辦法來制我!正好看完牙就搭捷運去淡水吧，可以看看亨利屋有什麼可買的，壽星有八折的折扣也，哇!天氣好，大家都跑出來囉，一到淡水站，就一堆人湧入車廂，沿著河岸走，賣吃的商家最高興了吧?每家的生意都好到一個不行，我看他們的眼睛裡都是$$$，在亨利屋買了一些小東西，就再逛去榕堤，可是人真是多到不行，沒看到貓咪，有個小姐好像也在找貓不遇，穿過小巷反而在人家的院子裡看到幾隻貓咪了，走到老街，人還是很多啊，間或有摩托車和自行車穿梭，勿勿結束淡水數小時遊，搭捷運，人也是多到不行，一路站到台北車站才有位子坐，好辛苦啊，簡直跟上下班尖峰時間的捷運載客量差不多吧!本來還想說回程再去一下植物園的，結果人一多干擾我的思緒，直接回家了吧!天氣好大家都出來散心，曬曬太陽補充一下維他命D，也讓商家補充一下維他命M! .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

清海無上師法國巴黎開示2006.10.22清海無上師2006.10.22在法國巴黎與同修的聚會上集 http://video.google.com/videoplay?docid=4023678448214491765清海無上師2006.10.22在法國巴黎與同修的聚會下集http://video.google.com/videoplay?docid=7078430285569808522 巴黎開示網路版 Part A and B (第一天) http://godsdirectcontact.org/smtv/vclips/France-01-A.html http://godsdirectcontact.org/smtv/vclips/France-01-B.html Part C and D(第二天) http://godsdirectcontact.org/smtv/vclips/France-02-A.html http://godsdirectcontact.org/smtv/vclips/France-02-B.html 清海無上師電視，只播放正面的節目，將帶給你新的生活層面，每日24小時可以經由熱鳥衛星6號和網站webtv觀賞。 中文字幕節目(師徒之間)時段：04:00, 10:00, 16:00(首播), 22:00 Supreme Master Television(Live! 24hr) .

素食者的慈悲素食者的慈悲　　　　　來源：國際素食協會(IVU)　 第六屆歐洲素食大會　　　　　作者：Giorgio Cerquetti　素食國際創辦人兼董事　我們沒辦法告訴別人為什麼他們該吃素，每個人必須自己去發覺為什麼，但是，我們可以向別人講述我們的例子。我想要提的是，在這次大會中，Trespidi博士從你們一些人當中採了血液樣本來看看吃素有多健康。我自願參與了此項測試，在測試中，我被問到曾經患過什麼病。理論上，因為素食者的飲食關係，素食者應該從來都不會生病。 　我有過不尋常的體驗。我發現世界上有百分之十的人受先天性腦部動脈血管畸形之苦，他們的病症可能會也可能不會在有生之年被發現。如果這種病症異常地以腦疝的型態出現，我們就稱做動脈瘤，是有可能致命的。五年前我在美國曾有過這樣的經歷，結果我活下來了，但是，他們告訴我在我剩下的人生歲月中，我都必須服藥。我問醫生們我還能活多久，他們只跟我說沒有相關的統計資料。我問他們如果我不服藥，可能的後果會是什麼，他們回答說我有可能會發作並導致癱瘓或死亡。我的經驗使得我相信，透過正確的飲食、靜坐，和內心的平靜，我可以不需要靠藥物而解決這項疑難。我身體這個畸形情況是先天性的，表示那是我從另一世帶來的問題，而且，表示我在這一世行為端正，因此，我決定繼行相同之道。 　我們的潛能是無限的。目前我正在對意識和潛能發展進行一項深入的研究。我在印度已經待了很長的時間，在那兒，我遇到甚至想設法使自己停止進食的瑜珈修行者。你也許已經覺察到，儘管我們需要花時間來吸收食物中供給能量的物質，但只要把東西放在你嘴巴裡就足以趕走飢餓感。飢餓感馬上停止是因為食物含有一種稱為氣，梵文的Prana，生命力或生物能，這種能量可以再度活絡我們的靈氣與我們的能量場，並給予我們必需的激勵，「使我們運作」。一但我們知道有人可以不進食即可過活，我們便能領悟到食物的質比量重要得多。人們通常認為一個體重稍微過重幾公斤的人比一個瘦的人還健康，不過，事實上瘦的人有活得比較久的傾向，因為，很明顯地，瘦的身體比較容易吸收生命能量。根據我對超自然的研究，發現以色列那位有特異功能的人蓋勒(Uri Geller)是一位吃全素者，這使我深信素食主義有助於特異功能(ESP)的發展。事實上，素食是讓一個人兼具感官以及超感官體驗的關鍵。在美國，美國太空總署已經設計出一套給航天員的飲食模式，那是一套不含蛋或者其它動物產品的嚴格素食飲食法。這套飲食法必須由源自植物的產品所組成，並經無毒加工處理，這樣，可以讓食物保存非常久，而且在狹窄的環境中，只佔極小的空間。在美國，他們已經在狹窄的空間做過實驗，實驗顯示，用來將自身排泄物再循環當做肥料的最佳飲食方式，即是素食的飲食。　我有一本書很快就要出版了，書名叫做「素食革命」，是關於一項分送素食食物至世界各地的計劃，且受惠者將會是美國境內最窮的人。--素食者一年到頭都是在做好事，不傷害到其它動物，因此，我想推出一個「慈悲的素食者」的形象--一個具有如此思想意識的人：藉由不吃肉，讓自己受益，連帶也讓動物受益，並且，透過分送素食給其它人，自己也在散發慈悲：自己以行動表達對動物以及對其他人的愛，並幫助他人得到更高層次的身體以及精神上的安康，以得到更好的業報。事實上，我們可以不用殺死另一隻可憐的生物：動物，來喂飽一個可憐的窮人。 　為了勸別人吃素，我們需要經過下列步驟：首先，我們必須找種子（有關素食主義的談話），接著，找土壤（每一位我們接觸到的人），然後耐心地栽培，以促進種子發育，因為成熟和之後的收穫都會在它們自己適當的時機出現，急不得的。很重要的是，我們不應該不耐煩的對待那些還沒有準備好接受我們信息的人：我們的信息必須是有確實根據的、開放的，且真誠的，我們必須允許我們的信息能有一段醞釀期，讓其它人有時間去栽種和培養。我們必須將我們的信息傳送至四面八方，而不是只停留在小集團內。這是轉變過程中歷史性的一刻。現在的事物比以前還糟這個說法是不正確的：現在，我們可以透過現代化的媒體來交流，而且，人權比過去更有價值。素食主義甚至對教會和政府正產生一些影響。這是一個轉變期，就像黎明一樣：一邊是黑暗，另一邊則是光明。此時正處於新時代的黎明。就像最冷的時刻出現在黎明前，以占星學來說，近代人類最冷酷的時刻是在一九四○年與一九四五年之間，也就是第二次世界大戰期間。新的價值觀正浮現。現在正是重新思考和分析過去錯誤的時機。歷史書籍並沒有告訴我們那些英勇壯烈的時刻還有使人不快的一面：死亡、折磨、剝削，以及受難。那些教導大家愛和尊重所有眾生的人才是人類社會真實的英雄。 　也讓我們謹記前蘇聯革命家和領袖列寧曾說過，當少數群體不再認為自己是少數群體的時候，他們也能創造歷史。如果沒有人以少數群體的身分帶領著這個地球傳達素食主義，且讓良心和希望之雙塔持續閃閃發光，那麼，我們今天就不會出現在這場大會裡頭。通常，我們的理想總是比我們所能實現的目標要好，儘管如此，我們務必要有耐心，等待適當時機(金恩博士說：「我有一個夢想！」)。把生病的人稱做「病人（patients）」是有道理的，因為他們要康復需要的正是耐心（being patient）。我們一定要把素食者從少數群體的心理狀態中拉出來，集會、研討會、年會，以及短期課程對此都有所幫助。跟Trespidi博士共同經營也許會是項好計劃，我們兩個人各自傾向心靈的（哲學的）與醫學領域的研究。只有在有其它素食者與我們作伴的時候才覺得舒服，而平時與非素食者相處卻覺得不舒服是沒有好處的，因為首先我們必須讓自己安心自在，然後才能開始將非素食者視為有潛力能在將來成為素食者的人。　我們不該因為我們好像沒辦法勸人家吃素就氣餒，因為重點是播種。我以前提到過「蔓延性的復甦」，藉此，我們誠實地、認真地，以及科學性地播種。我們得改變我們的行為。在與非素食者的討論當中，我們不需要立即的認同，也不需要顯耀的勝利。不管我們想不想曬黑，太陽都會升起，不過，如果我們待在陽光下，我們就一定會曬黑。如果我們散發出積極性，那些與我們接觸的人們將會受益。必須沒有障壁、不分派系。素食者必須先意識到自己是世界公民。如果我們相信動物跟我們一樣有相同的生存權，那麼我們就必須停止像少數群體一樣的行為舉止。如同Trespidi博士所說，政策上的討論是受歡迎的。向那些已轉變者講道是不夠的。一個像這樣的會議真正成功的地方不在於素食者的參加人數，而是在非素食者出席的人數。將來，人群聚集在一起不是因為他們都是素食者，而是因為他們都對健康非常關心。全面的安康以及身心平衡是使人們轉向素食主義之鑰。意翻英：Hugh Rees，米蘭－義大利素食協會 (AVI) 英翻中：林育華   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

超級排毒的食物超級排毒的食物　　　　　　　　　◎地瓜地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。◎綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。◎燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！◎薏仁薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。◎小米小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。◎糙米糙米!就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。◎紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。◎胡蘿蔔胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。◎山藥山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。◎牛蒡牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。◎蘆筍蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。◎蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。◎白蘿蔔蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。◎山茼蒿山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。◎地瓜葉地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。◎蘿蔔葉蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。◎川七川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。◎優格優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。◎醋醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

計算...算計@@..今天依我的身高160cm來計算"標準体重"為56kg，每消耗7700卡才等於1kg@@..所以我就依<大腰肌瘦身法>這本書裡有一個【健康瘦身的一日攝取目標】﹝總熱量的計算方式﹞公式如下：一日應攝取總熱量=目標体重*40大卡2240大卡是我一天可以攝取的總熱量，但是我很心急的想快點瘦下來，所以我每天的攝取熱量是盡量不超過1200大卡。我自己是這樣子想的，以下的公式《總熱量-攝取的熱量+運動所消耗的熱量》例如：2240-1200+350=1390大卡7700/1390=5.539天約6天就可以瘦下1kg，不知道這種想法是否可行呢？！再來減重的話，一定要攝取足夠的蛋白質，因為沒有攝取足夠的蛋白質的話，肌肉便會減少，造成新陳代謝力下降，很容易又會復胖的。大腰肌瘦身中的五大飲食鐵則1.多攝取與人体氨基酸組成接近的蛋白質！2.不要捨棄碳水化合物3.少量多種類4.動物性與植物性蛋白質混著吃5.飲食的重心放在白天大家加油丫！一起到達我們的目標！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

8/28..回來了~~8/28星期一体重：68.9 營養補給：肝藥1個、三多綜合B群、鈣片1個。早餐：香椿餐包1個約80g、ab優酪乳60cc、保久乳(小)1個午餐：白飯約100g、青菜少許、榨菜少許、筍干少許。晚餐：ab優酪乳100cc、炒飯約250g。運動：大腰肌基本組、10秒1pose。我回來了，有件事報告一下‧電腦壞掉的時候，我沒有確實做記錄‧姐妹們~~對不起！再報告一點，目前又找到新的工作，已經上了一星期了，所以也沒有做記錄，我每天都4點半起床，下午5點半才到家，最近很多事情在忙，而mc也來了，就這樣子我沒有做到記錄的事情，但是還好体重也沒上升，過幾天我再慢慢把運動加上，就算不能做運動，我也希望我的室內運動不會掉斷！各位我回來了，再一起加油吧！p.s 謝謝為我打氣的朋友們！(目前無法一一道謝！sorry) .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

台中~逛街台中美術館~這次看的是觀點與「觀」點，展出時間:2009.10.24~~2010.02.28 台中美術館台中美術館台中市中正路第二市場~~~這裡是之前看電視節目裡有介紹過，剛好開車也經過啦，所以進去走走逛逛 因為之前蘋果日報有介紹過的一家福州意麵，生意很好，所以進去吃看看，還不錯吃喔 這一天(11/17)台中的天氣突然變冷，風又大，逛到精明一街時已經下午3點多了，沒有什麼人潮，我們找一間店進去喝了下午茶 精明一街下午茶，這樣一份200元，有點小貴ㄋㄟ 有朋友說:在精明一街喝當然是貴ㄚ! "精" 東海商圈~~~這一家柳丁鴨是阿鍇老婆推薦給我們的，我個人是不喜歡啦 但有吃過的朋友都說不錯吃 真的有橘子的味道 這一次台中行是很突然的，因為學妹要去弘光參加研習課2天，她不敢一個人住外面，當她跟我說要搭高鐵當天來回時被我唸了，她就約我陪她上去，我可以去逛街，找朋友，她就乖乖去上課，所以我就上台中去了 11/16下午5點多到中港路時先到好友婆家一下下，要出去接學妹下課時竟然遇到台中市貿旅遊展最後一天的大塞車，真是幸運ㄚ！好友阿鍇一下班就打電話說要請我用餐，就約在清海路二段接他們夫妻一起用餐，這次和阿鍇.小郭夫妻用餐聊的很開心，差點就忘了還要去逛逢甲夜市，離開餐廳時都快9點半了，因為用餐地方離逢甲夜市很近就直接走路過去了，其實我沒有進去逛逢甲啦 (學妹們自已進去逛)我和另一位好朋友直接找一間店進去喝茶閒聊，一聊時間就到11點多了，和好友說掰掰後，就開車接瞎拼的2人組，直接回沙鹿的xx飯店，飯店真的年代久遠ㄚ，設備簡陋，還是學校推薦的ㄋㄟ 真的無言ㄚ 第二天起床先送學妹去上9點半的課，再回飯店整理準備要出門繼續逛街行程，雖然飯店設備不好，櫃檯小姐知道我們是南部南的還拿了一本樂活中縣的旅遊資訊給我們，真的很感謝ㄋㄟ 出發先去東海吃早餐，逛美術館，中正路的第二市場，第一廣場，買伴手禮，接著再去精明一街休息一下，坐下來喝咖啡吃蛋糕補充體力 .

辛卯年九月十四日北港劉厝三王會建會十五年謁祖進香平安繞境大典-北港童聯會香案桌劉厝三王會建會十五年謁祖進香平安繞境大典北港童聯會香案桌多謝賞圖.