seo自然排序

愛你在我心中蕩漾的　是一片飄浮的雲你盡管說吧　說你愛我或者不愛你盡管去選擇那些難懂的字句把它們反反復復地排列開來你盡管說吧　朋友你的心情　我都會明白你盡管變吧　變得快樂或者冷漠你盡管去試戴所有的複雜的面具走一些曲折的路你盡管去做吧　朋友你的心情　我都會明白人世間　盡管有變遷友朋裡　盡管有難測的胸懷我只知道　朋友你是我最初和最後的愛在迢遙的星空上　我是你的　我是你的永遠的流浪者　用漂泊的一生安靜的守護著你的溫柔　和你的幸福可是　朋友漂流在恆星的走廊上想你　卻無法傳遞流浪者的心情啊朋友　你可明白愛你 永遠 ～～席慕蓉　愛你～～.

跟乳癌說Bye Bye的食物現在有小小秘方，別忘了告訴你的好友。乳癌，它一直都是女性朋友的隱憂，想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉，那是多麼難過的事啊！不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說 bye bye喔！加拿大氰化物大學研究人員發現，番茄汁內所含的番茄紅素具有防止乳癌的效果，特別是像番茄醬、番茄汁或是番茄湯等經過加工的番茄食品的番茄紅素特別容易為人體吸引，降低罹患乳癌的效果比直接生吃番茄還要好。如果達到預防效果每天須吸收廿五毫克的番茄紅素。英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用番茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟痘機率，而這項由一家茄醬公司贊助的研究則發現，番茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的番茄紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防乳癌的效果特別顯著。而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。去脂食物(1) 凍豆腐根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。(2) 鳳梨鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。(3) 陳皮漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！(4) 薏仁味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。但是孕婦禁止吃哦！(5) 烏賊烏賊的脂肪含量，每100g才有0.7g，是很不容易害妳變胖的食物。(6) 木瓜木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！(7) 醃製過的菜植物性脂肪已被分解，而蛋白質、維生素、礦物質卻被破壞得極少，但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥。(8) 竹筍竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！(9) 綠豆芽含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

你以為你誰阿星期一工作真的很討厭 一上班就遇到臭老頭 !!我已經夠客氣幫你修電腦了 你什麼都不懂了 還這麼多意見 !!奇怪咧 是誰在修東西 !! 盡然是我在修理 我說一就是一 請不要用上司口氣命令我 ~~% 班長有什麼了不起 我小學也當過班長 %這不是我行我素 甩帥裝酷而這是個人風格 專業修養你有的專業 我有我的專業 請相信我的專業 我尊重你的專業你的行為會讓人家誤會我的專業 影響我的事業別忘我 我們不同部門 OK修好了 又不說謝謝 !!那我只好公佈 最高機密 你硬碟都是毛片 PS : 看點清涼的 輕鬆一下 沒錯 這張圖擷取該長官的電腦  說實話不該這麼情緒化 一日之計在於晨 一大早就轟趴.

靈修手則(5) 神佛及冥靈都是無形之靈、而靈是什麼？靈是一種存在的精神能量、所轉化凝結之?、也就是所謂的靈?、所以老一輩的乩身們、在安神時都會著重於：一像、二爐、三金尊、一是神佛的畫像、二是神佛的香爐、三是木雕或瓷器的神佛金尊、安祖先也是同樣的原理、其因是安神之時、如不想安金尊、只需有神佛畫像和香爐就夠了、此時即可依乩身之自身修為恭請神佛之靈、來此家中坐鎮、再將其神佛靈?注入畫像及香爐之內、即完成（安神）儀式、但現今因冥靈之?過重且過多、所以建議最好能夠請神尊、多一層防護為最佳、而畫像及神尊是讓人眼有所見、念有所住、心有所嚮、善念永持、可最後卻導致以為、有個神像或祖先牌位在那、就以為有正神佛及自家祖先的靈存在、這可就錯的離譜、且筆者發現最為嚴重的事、即是祖先牌位內只書記姓名、卻無註記出生及往生年月日、這如何能夠調請祖靈前來、難道沒有同名同姓之靈嗎！所以出生及往生時日、猶如身份證字號一般、真正的表示其（靈者）本尊、如此才能真正的請到自家親人之靈供奉、再則人往生後、其在陽世間的人事物、會隨時間逐漸淡忘、只能記得至親的家人、若是萬一真的成為無主孤魂、其靈無所依歸、久之即會產生怨念、就會至土地公廟投訴、訴其子孫不孝、不予供奉等事、但其實這只是因看不見靈體、而產生的誤會、可是一旦經其祖靈投訴、該區域之土地公就會將訊息送至城隍老爺、一經接收全台灣之城隍廟都會有此訊息、所以若要確認家中親人或祖先之靈、是否有在家、可至各城隍廟誠誠稟自身姓名、出生時日及安奉祖先的處所住址、懇請 城隍老爺慈悲查明、再賜予擲茭三聖杯、就可得知、家中到底是自家親人祖靈還是外靈佔位。 認真的供奉祖先、為何祂們會不在呢！這有很多原因、一、可能當初就沒有調請進來、二、牌位內只書寫姓名、卻無記載出生及往生日期、這絕對請不來、三、早晚沒上香、只有初一、十五日才上香祭拜、（這不知是那位不孝子孫所流傳的訊息、果真如此、請言此論者、試著只有初一、十五日才吃飯）、四、家無神靈、招外靈侵入、而將祖靈驅趕、五、因某事咒罵祖先、六、外出、靈界猶如人界相同、祂們也會串門子、到其他子孫或親友那、否則如有三個子孫、祖先不可能只待在其一處所、而家神會去巡視、其自家成員之工作場所、學校等處、否則若不護佑、那拜則何用、七、香爐移動、使爐?散?、這是最常見的、因習俗上每年農曆十二月廿四為送神之日、會將神桌上所有的物品、清理擦拭潔淨、因此包含神像、香爐、金尊等都會移動、既因此先前提過安爐之事、若家中無金尊、其神靈之?需灌注於香爐內、使其爐?匯聚、當神靈或祖靈外出回來時、既依其爐?為記、歸返自家、但當香爐一經移動、爐?散去、標記不見、神靈可自回、但祖靈卻無法依?而回、因為此爐?猶如門牌號的作用相同、所以當清屯時請務必、不可移動香爐、須以湯匙將香灰、舀出篩淨、再予以倒回即可、記得新竹有位師姐非常可愛、每年清屯之日、必將神桌上所有物品清潔一番、連金尊也不放過、但她清理金尊的方式是整尊放進水裡洗、是木雕的神像喔！結果洗完後、都會覺的神像變了、但她總以為是家神、神威顯靈、可這是因木雕神像吸水而導致變形、一經告知、她的家人真是哭笑不得。                                                                                            玄虛 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

黃文龍-入圍金鐘東方的黃文龍老師剪接作品:『 紀錄觀點:福爾摩沙的指環-與大自然的對話』(第三集 和諧)入圍98年金鐘獎了，要走星光大道囉(大自然-穿著放昆蟲?鳥?蛇?雲?所羅門王...)很替他開心喔但是抱怨他都不快點幫我解決黑赤的剪接問題.......也怪我學的慢啦但是學習軟體操作多少會有問題的...ㄣ-專心-很累耶希望老師有機會給我們看他此次的作品，他是一位很Nice的人喔，記得暑假前曾經告訴他：老師...怡倫(黑赤女主角)說你五官很清秀、很好看、眼睛很漂亮耶...老師說：真的嗎，可是我年輕時候妹妹都不會看我耶.....我說：可你不是也結婚了嗎，表示ok的啦-哈-老師笑笑說：也對啦.......哈-------2人傻笑！●擷取至→公共電視 http://www.pts.org.tw/~web02/formosa/video.html覺得有認識的人有好事發生，都會很替他們高興與與有榮焉...幫他多宣傳，希望眾人幫他們祈禱...！小紅拿過的獎現在想想....小學畢業是〝儲蓄獎〞(哈...^ ^")還有常代表學校去跳芭蕾舞表演,踢毽子(大湖國小踢毽子隊還蠻有名的喔)跳高、賽跑...我小時後是過動兒的感覺,運動很好喔當時身高就已150cm了,常常下課前,一隻腳已經在桌子外開始助跑感......然後狂跑到操場大玩特玩(老師都會說:妳怎麼那麼好動,但看到老師怎麼那麼害羞ㄚ?...我小時候超怕老師的-跟怕蟑螂一樣的指數)。國中是〝教孝月〞第一名(孝順的考試...但覺得對家人沒有比對朋友好耶)還有手工藝與民族舞蹈...老師常表揚，但當時當班長秩序常常最後一名,因為不喜歡管人啦。高中是精密素描與國畫常受表揚...在外就常常於台南市舞廳混淑女之夜(熱舞、流行舞-跳的還不錯,朋友當時交的好廣喔-ㄣ很懷念你們)。專科畢展海報有得獎(班上還給我500元獎勵耶)畢展小組第一名(名稱：磚門溝通-懷舊類行銷&活動規劃)還有記小功與大功的(畢業紀念冊+畢展紀念冊此2本的總編輯→獨自設計與發包總處理)。再來就是受邀座談會與評審老師了....幫大姪女的幼稚園做的道具也嚇死她了,兔子造型頭套+鑽石貼...我哥說:這樣一看也知道不是小朋友自己做的耶哈........ㄣ-紀錄一下,人要常懷有感恩之心！●黃西田叔叔的『草地狀元』繼續入圍綜藝節目主持人獎...希望他也能得獎喔-加油得獎…得獎…得獎.......●黃日成NO4……2006憶(2004-93...Heart...BX1、GX1岡山) 98年電視金鐘獎入圍名單最新出爐！行政院新聞局9/10日公布98年電視金鐘獎入圍名單(第44屆)，本年度電視金鐘獎共有1,435件作品報名角逐33個獎項，計有149件作品入圍，其中「痞子英雄」入圍11個獎項，是今年入圍的最大贏家。電視金鐘獎頒獎典禮預定98/10/16pm7:00假台北國父紀念館舉行，每一獎項得獎者將獲頒10萬元獎金。98年廣播金鐘獎獎勵要點 http://info.gio.gov.tw/public/Attachment/9422853271.doc98年電視金鐘獎獎勵要點 http://info.gio.gov.tw/public/Attachment/94228554571.doc 一、節目獎 （一）戲劇節目獎 天平上的馬爾濟斯 財團法人公共電視文化事業基金會 波麗士大人 三立電視股份有限公司 客家劇場－女仨的婚事 客家電視台 敗犬女王 三立電視股份有限公司 痞子英雄 財團法人公共電視文化事業基金會（二）迷你劇集獎 公視人生劇展－三十秒過後 三匠影視股份有限公司（公視） 公視人生劇展－生命紀念冊 大觀影視有限公司（公視） 公視人生劇展－我的阿嬤是太空人 視覺張力創意廣告有限公司（公視） 公視人生劇展－誰來坐大位 南方影視製作有限公司（公視） 台北異想 財團法人公共電視文化事業基金會 （三）傳統戲劇節目獎 風起雲湧鄭成功 河洛文化事業股份有限公司（公視） 將軍寇 財團法人公共電視文化事業基金會 魏海敏古典劇場－生死恨 財團法人公共電視文化事業基金會 （四）教育文化節目獎 Book TV 東森電視事業股份有限公司 一步一腳印 發現新台灣 聯意製作股份有限公司 紀錄觀點 財團法人公共電視文化事業基金會 倒帶人生 中華電視股份有限公司 情緒密碼 諾耶廣告股份有限公司（年代綜合台） （五）兒童少年節目獎 呼叫妙博士 財團法人慈濟傳播人文志業基金會 幸福聯絡簿 財團法人慈濟傳播人文志業基金會 流言追追追 財團法人公共電視文化事業基金會 原來數學好好玩 原住民電視台 奧林P客 客家電視台 （六）綜合節目獎 大愛人物誌 財團法人慈濟傳播人文志業基金會 中國大體驗 東森電視事業股份有限公司 冒險王 三立電視股份有限公司 草地狀元 三立電視股份有限公司 型男大主廚 庫立馬媒體科技股份有限公司（三立都會台） （七）綜藝節目獎 全民最大黨 中天電視股份有限公司 我猜我猜我猜猜猜 中國電視事業股份有限公司 挑戰101 全能製作股份有限公司（中視） 超級星光大道 中國電視事業股份有限公司 舞林大道 金星娛樂事業有限公司（中視） （八）動畫節目獎 LaMB禁錮天使 美商超躍有限公司台灣分公司(ANIMAX) 姆姆抱抱MuMuHug 首映創意股份有限公司（東森幼幼台） 動漫瘋－複製年代 可以數位傳播有限公司（公視） 二、個人獎 （一）戲劇節目男主角獎 周渝民／痞子英雄 普拉嘉國際意像影藝股份有限公司（公視） 張世／天平上的馬爾濟斯 映畫傳播事業股份有限公司（公視） 游安順／大愛劇場：走過好味道 財團法人慈濟傳播人文志業基金會 趙又廷／痞子英雄 普拉嘉國際意像影藝股份有限公司（公視） 羅志祥／籃球火 八大電視股份有限公司 （二）戲劇節目女主角獎 李康宜／天平上的馬爾濟斯 映畫傳播事業股份有限公司（公視） 陳怡蓉／光陰的故事 中國電視事業股份有限公司 傅小芸／你是我的唯一 財團法人公共電視文化事業基金會 楊謹華／敗犬女王 三立電視股份有限公司 劉瑞琪／客家劇場－女仨的婚事 客家電視台 （三）戲劇節目男配角獎 王傳一／痞子英雄 普拉嘉國際意像影藝股份有限公司（公視） 陳博正／你是我的唯一 財團法人公共電視文化事業基金會 溫昇豪／敗犬女王 三立電視股份有限公司 樊光耀／光陰的故事 中國電視事業股份有限公司 檢場／大愛劇場：台九線上的愛 財團法人慈濟傳播人文志業基金會 （四）戲劇節目女配角獎 何依霈／大愛真善美劇場：回家系列－有你真好春禾劇團傳播有限公司（大愛） 唐美雲／娘家 民間全民電視股份有限公司 徐堰玲／客家劇場－彩色寧靜海 客家電視台 黃嘉千／光陰的故事 中國電視事業股份有限公司 謝瓊煖／客家劇場－女仨的婚事 客家電視台 （五）迷你劇集男主角獎 夏靖庭／公視人生劇展－三十秒過後 三匠影視有限公司（公視） 庹宗華／查無此人 三群製作事業有限公司（公視） 陶傳正／想畫 永續傳播有限公司（公視） 陳慕義／公視人生劇展－我的阿嬤是太空人視覺張力創意廣告事業有限公司（公視） 葉維明／哈勇的王國 原住民族電視台 （六）迷你劇集女主角獎 林照玉／公視人生劇展－山上的理髮師 約拿戲影電影有限公司（公視） 陳孝萱／試管神仙 好事多傳播有限公司（公視） 梅芳／客家電視電影院－桂花釀 客家電視台 楊貴媚／青春歌仔 八大電視股份有限公司 蕭艾／公視人生劇展－最愛就是你 台灣時華製作事業有限公司（公視） （七）迷你劇集男配角獎 林宗仁／青春歌仔 八大電視股份有限公司 是元介／想畫 永續傳播有限公司（公視） 陸一龍／公視人生劇展－早秋的散步 南方影視製作有限公司（公視） 張國棟／公視人生劇展－應屆退休生 深邃電影有限公司（公視） 楊宗樺／客家電視電影院－三春風 客家電視台 （八）迷你劇集女配角獎 丁也恬／公視人生劇展－早秋的散步 南方影視製作有限公司（公視） 仇政／公視人生劇展－誰來坐大位 南方影視製作有限公司（公視） 白明華／公視人生劇展－三十秒過後 三匠影視有限公司（公視） 徐麗雯／客家電視電影院－桂花釀 客家電視台 黃姵嘉／查無此人 三群製作事業有限公司（公視） （九）戲劇節目導播（演）獎 王小棣／波麗士大人 三立電視股份有限公司 王明台／天平上的馬爾濟斯 財團法人公共電視文化事業基金會 林清振／敗犬女王 三立電視股份有限公司 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新陳代謝-提昇新陳代謝的方法新陳代謝-提昇新陳代謝的方法10 個提昇新陳代謝的方法 也許妳從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱妳都有，拼命節食還是瘦不下來﹔換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善﹔體力越來越差，動不動就覺得倦怠，恐怕就得好好想想該怎樣提昇新陳代謝的速度了！採訪撰文／王淳如常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提昇新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到妳的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。 新陳代謝1 . 有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是 加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。 所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 新陳代謝2 . 加入重量訓練，增加肌肉組織。 妳知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。賀寶芙醫學諮詢委 員會及科技研發部資深副總裁Jamie McManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！ 新陳代謝3 . 多喝礦泉水。 基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱 「窈窕之水」，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。 新陳代謝4 . 停止無效的節食，多攝取蛋白質。 別再漫無目的的節食了，否則妳會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提昇新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質 的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的γ-次亞麻油酸，能幫助於提昇熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。 新陳代謝5 . 深呼吸。 別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以囉！與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。 新陳代謝6 . 捐血好處多，利人又利己。 捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，通通歡迎捲起袖子，帶著妳的身份證熱情捐血去。 新陳代謝7 . 想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。 日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。 新陳代謝8 . 利用正確的按摩手法也能促進代謝。 體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果妳做過沙龍的塑身療程， 不妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對於推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 新陳代謝9 . 洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。 泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。 新陳代謝10 . 補充維他命B群，不要成為夜貓子！ 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、 提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。如果妳三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素Ｂ群，不過，忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素Ｂ群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素B群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法。 .